Vođena vizualizacija
Aktiviraj fokus i mir iznutra.
Često osjećaš napetost i unutarnji nemir?
Misli ti nekontrolirano naviru i ne znaš ih usmjeriti?
Želiš se opustiti i otpustiti, a ne znaš kako?
Teško ti je vidjeti svoj cilj i osjetiti motivaciju?
Želiš jasnije osjetiti i vidjeti svoj željeni put?
Ako je odgovor na ova pitanja da, onda bi vođena vizualizacija mogl biti tvoji alat za unutarnju jasnoću.
Što je vođena vizualizacija?
Vođena vizualizacija je tehnika u kojoj te uz podršku glasa, pažnje i imaginacije vodim kroz unutarnji proces opuštanja i stvaranja pozitivne unutarnje slike. U kombinaciji s tehnikama duboke relaksacije, usporava se disanje, umiruje tijelo i um, a zatim se aktivira tvoj unutarnji mentalni ekran.
U tom stanju:
- tijelo se opušta, a um postaje bistriji
- snižava se razina stresa i mišićne napetosti
- povećava se koncentracija i otpornost
- aktivira se podsvjesna snaga za postizanje cilja
- jača se osjećaj kontrole nad vlastitim umom i emocijama
Vizualizacija djeluje na razini osjeta, slika, pokreta i emocija – i zato je toliko snažna. Ona ne radi samo s mislima, već s tvojim cijelim živčanim sustavom.
Kako izgleda proces?
U individualnoj seansi najprije kratko definiramo tvoju temu. Primjerice da li je tvoja tema opuštanje, iscjeljenje, jačanje samopouzdanja, fokus ili pripremu za važan ispit, nastup ili izazov.
Zatim te vodim kroz proces duboke relaksacije koji uključuje usmjeravanje fokusa na dah, tijelo i regulaciju živčanog sustava.
Kada se tijelo opusti, ulazimo u vođenu vizualizaciju koristeći VAKOG pristup, aktivirajući svih pet osjetila.
Koristimo i elemente katatimno-imaginativnog pristupa kako bismo zajedno stvorili snažan unutarnji doživljaj – osjetilnu mapu tvog željenog stanja ili cilja.
Na kraju, polako se vraćamo u prisutnost i integriramo sve što se dogodilo kako bi iskustvo ostalo živo u tebi i nakon seanse.
U čemu vizualizacija pomaže?
Vođena vizualizacija osobito je učinkovita u sljedećim područjima:
Smanjenje napetosti, anksioznosti i stresa
Kada misli neprestano “vrte” i preuzimaju kontrolu
Povećanje fokusa i unutarnje jasnoće
Priprema za važan ispit, nastup ili izazov
Prevladavanje emocionalne blokiranosti i povratak motivacije
Rad na konkretnom cilju i osnaživanje mindseta
Vođena vizualizacija je jednostavna, a moćna tehnika koja ti pomaže da kroz slike i unutarnja iskustva aktiviraš smirenost, unutarnje resurse i snagu za ostvarenje ciljeva.
Tvoj um ne razlikuje zamišljeno od stvarnog . Doživljava ih jednako. Iskoristi tu moć za promjenu..
Koliko traje proces?
Kod nekih osoba već jedna seansa donosi veliko olakšanje i jasnoću.
Za dublju promjenu preporučujem rad u kraćem ciklusu od 3 susreta, osobito ako želiš učvrstiti cilj, stvoriti mentalni, usidreni prostor ili umanjiti svakodnevni stres.
Prava snaga ove metode dolazi kroz redovitost prakse.
Iskustva klijenata
Prvi korak je tvoj
Ako te misli preplavljuju, osjećaš manjak unutarnjeg mira ili želiš podršku u aktivaciji svojih unutarnjih resursa i jasnoći ciljeva, slobodno me kontaktiraj i dogovori besplatan 30-minutni online uvodni razgovor.