Pozdrav,
Dobrodošli u svoj unutarnji prostor mira, ravnoteže i iscjeljenja.
Moje ime je Ursula i na ovom putovanju bit ću tvoja učiteljica Autogenog treninga po Schultzu.
Ovaj program utemeljen je na znanstvenoj metodi Autogenog treninga koju je razvio njemački neurolog Johannes Heinrich Schultz.
Tijekom narednih 8 tjedana zajedno ćemo razvijati sposobnost svjesnog opuštanja, usmjeravanja pažnje i stvaranja tvoje unutarnje sigurnosti.
Tvoj zadatak je jednostavan, ali duboko transformativan.
Svakoga dana odvoji oko sat vremena za praksu, podijeljenu u nekoliko kraćih dijelova. Idealno je da tri puta dnevno, po petnaestak minuta, odradiš vođenu praksu uz slušalice u svom mirnom kutku. Nakon toga posveti nekoliko trenutaka osobnoj refleksiji i odgovori na pitanja u ovom vodiču.
Najveći napredak postiže se ponavljanjem, stoga je preporuka raditi praksu dva do tri puta dnevno, jer se ponavljanjem brže integriraju elementi i sugestije.
Ako ponekad ne stigneš, sasvim je dovoljno i dvaput, ujutro i navečer.
Najvažnija je redovitost. Uz vođene vježbe, svaki dan imat ćeš i male „mikro-zadatke“ koje možeš spontano uklopiti u svoju svakodnevicu.
Ovaj vodič osmišljen je tako da prati tvoj osobni napredak, potiče dublje uvide i podržava tvoje unutarnje putovanje. Imaj na umu da ovo nije samo tehnika opuštanja. Ovo je povratak sebi.
Radujem se što imam priliku biti uz tebe na ovom putu rasta i promjene.
